Tae kwon do: διατροφή & απόδοση

Το Tae kwon do αναγνωρίστηκε ως επίσημο ολυμπιακό άθλημα στους αγώνες του Σίδνεϊ και της Αθήνας, το 2000 και 2004 αντίστοιχα. Πρόκειται για ένα άθλημα επαφής ελεύθερης πάλης, που διαδραματίζεται σε 3 γύρους των 3 λεπτών, με ενδιάμεσα διαλλείματα διάρκειας ενός λεπτού. Με άλλα λόγια, αφορά ένα διαλειμματικό αγώνισμα, που απαιτεί δύναμη, εκρηκτικότητα και, ως ένα βαθμό, αντοχή. Προπονητικοί στόχοι Ως εκ τούτου, κύριοι στόχοι της προπόνησης για ανάλογο αγώνα θα πρέπει να είναι η βελτίωση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας, η ταχύτητα, η μυϊκή δύναμη, η αποκατάσταση και ο νευρομυϊκός συντονισμός.  Είναι ευρέως γνωστό, ότι η φυσική κατάσταση και η αερόβια ικανότητα ειδικότητα, εξαρτώνται από 4 κύριους παράγοντες: τη […]

Τα πρέπει και τα μη, μιας εγκυμοσύνης

Ακολουθεί το κείμενο του video: Σαν να μην αρκεί το άγχος της κύησης, «…να ‘ναι καλά το παιδί,  να βγουν εντός ορίων οι εξετάσεις, να κυλήσουν όλα ομαλά, να’χω μια καλή γέννα» κτλ, οι έγκυες βομβαρδίζονται από ένα ασύλληπτο όγκο πληροφοριών, άλλες σωστές άλλες όχι. Μαζί θα προσπαθήσουμε, με απλά λόγια, να σταχυολογήσουμε όλα όσα πρέπει να ξέρει μια γυναίκα που πρόκειται να φέρει μια νέα ζωούλα στον κόσμο. Τι πρέπει να κάνω; Να έχετε τακτική παρακολούθηση από το μαιευτήρα σας, ώστε να ανακαλύψετε έγκαιρως τυχόν προβλήματα. Συνεχίστε να λαμβάνετε φυλλικό οξύ σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε περίπτωση που προσπαθείτε να μείνετε έγκυος θα πρέπει να παίρνετε 0,4-0,8 […]