«Για τα παιδιά σου νοιάσου και… γυμνάσου», για να παραφράσουμε ένα παλιό slogan της δεκαετίας του ’90.

Είτε αφορά τη δική μας υγεία είτε αυτήν των (μελλοντικών) απογόνων μας, αποδεικνύεται ότι η ήπια άσκηση μπορεί να αποτελέσει το αντίδοτο σε πολλά από τα μεταβολικά προβλήματα, που μπορεί να προκαλέσει ο σύγχρονος τρόπος ζωής και διατροφής.

Διαβάστε παρακάτω την απάντηση/ δικαίωση (επιτέλους) του άνδρα στην, μέχρι πρότινος, φημολογούμενη καθολική επίδραση της μητέρας στην υγεία των παιδιών…

****

Το μερίδιο και η συμβολή του πατέρα στην υγεία των παιδιών είναι τουλάχιστον παραγνωρισμένα, καθώς λίγα είναι γνωστά για το πώς οι επιλογές (υγείας) του πατέρα περνούν στα παιδιά. Ωστόσο, μια νέα μελέτη, από το Ohio State University Wexner Medical Center, υποστηρίζει ότι ο μπαμπάς μπορεί να δώσει ένα γενετικό προβάδισμα για ένα υγιή μεταβολισμό στα παιδιά του, με το να ασκείται πριν από τη σύλληψη (1). Η πατρική εκγύμναση μάλιστα, φαίνεται πως έχει σημαντική επίδραση στη μεταβολική υγεία του απόγονου του μέχρι και την ενήλική του ζωή!

Το τι τρώνε οι γονείς επηρεάζει τα παιδιά…

Ήδη γνωρίζαμε ερευνητικά ότι η εκδήλωση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και η διαταραγμένη μεταβολική υγεία των παιδιών συνδέεται άμεσα με φτωχή ποιοτικά διατροφή των γονιών (2). Επιπλέον, υπάρχουν αυξανόμενα δεδομένα που υποδεικνύουν ότι ο πατέρας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολικό προγραμματισμό του απογόνου (3).

Άσκηση ή καλό φαγητό;

Για να φτάσουν στο συμπέρασμα αυτό, οι ερευνητές έδωσαν σε αρσενικά ποντίκια για 3 εβδομάδες, φυσιολογική ή πλούσια σε λιπαρά διατροφή. Κάποια ποντικάκια από κάθε ομάδα είχαν πολύ μειωμένη δραστηριότητα, ενώ τα υπόλοιπα έτρεχαν ελεύθερα. Μετά από 3 εβδομάδες, τα ποντίκια αναπαρήχθησαν και οι απόγονοι τους σιτίστηκαν με φυσιολογική διατροφή για ένα έτος (1).

Το lifestyle του μπαμπά δίνει την προδιάθεση στο παιδί

Φάνηκε λοιπόν ότι οι απόγονοι, από πατέρα που γυμναζόταν, είχαν βελτιωμένο μεταβολισμό σακχάρου, μειωμένο σωματικό βάρος και λιγότερο σωματικό λίπος, ως ενήλικες πλέον. Το εντυπωσιακό όμως ήταν ότι, ενώ οι απόγονοι γονιών που λάμβαναν πλούσια σε λίπος διατροφή ήταν σε χειρότερη κατάσταση (σ.σ. με εντονότερη αντίσταση στην ινσουλίνη), η άσκηση ανέτρεψε την αρνητική επίδραση. Κοινώς, όταν ο μπαμπάς ασκείται, ακόμα κι αν καταναλώνει πλούσια σε λίπος δίαιτα, οι απόγονοι του είναι μεταβολικά πιο υγιείς, κατ΄ αναλογία.

Κι όμως, η άσκηση μπορεί να είναι το αντίδοτο

Πως συμβαίνει κάτι τέτοιο; Οι ερευνητές βρήκαν ότι η άσκηση προκαλεί αλλαγές στη γενετική έκφραση του πατρικού σπέρματος, που αναστέλλουν την επίδραση της κακής διατροφής και την μεταφορά των επιπτώσεών της στους απογόνους. Συγκεκριμένα, αποδεικνύεται ότι η άσκηση προκαλεί έντονες αλλαγές στο προφίλ του small-RNA (σ.σ. μικρά κομμάτια RNA, συνήθως 16-18 νουκλεοτιδίων, που μπορούν να ρυθμίσουν τη γονιδιακή έκφραση, τόσο στο κυτόπλασμα όσο και στον πυρήνα), σε βαθμό που να εξηγεί αυτές τις μεταβολικές βελτιώσεις, στους απογόνους (1).

Ιδανικά, και οι δυο στο… διάδρομο!

Σε αντίστοιχη μελέτη, αποδεικνύεται ότι κι η εκγύμναση της μητέρας πριν τη σύλληψη έχει επίσης μεταβολικά οφέλη για τους απογόνους (4). Περαιτέρω, φαίνεται πως ειδικά αν γυμνάζονται τακτικά και οι δυο γονείς πριν τη σύλληψη, η θετική αυτή επίδραση είναι μεγαλύτερη (5).

«Για τα παιδιά σου… νοιάσου και γυμνάσου»

Πως αυτό μεταφράζεται στους ανθρώπους; Ξέρουμε δεδομένα ότι η παχυσαρκία στους ενήλικες άνδρες μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα, τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος, ενώ μειώνει τον αριθμό των ζωντανών γεννήσεων (6).

Ωστόσο, αν ζητήσουμε από κάποιον που προσπαθεί να τεκνοποιήσει, να ξεκινήσει να γυμνάζεται – ακόμα και ένα μήνα πριν τη σύλληψη – θα παρατηρήσουμε ισχυρή επίδραση στο σπέρμα και στη μακροπρόθεσμη μεταβολική υγεία των παιδιών τους (1,7)! Τέτοια είναι η δυναμική της άσκησης!

Δεν νομίζετε ότι (θα) αξίζει τον κόπο να το δοκιμάσετε;


Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο που επενδύσατε να διαβάσετε την αρθρογραφία μου! Αν θέλετε να ενημερώνεστε για κάθε νέο μου άρθρο, ελάτε να συνδεθούμε στο Facebook, κάνοντας “like” την προσωπική μου σελίδα στο σύνδεσμο http://www.facebook.com/milessisgeorge  ή σε οποιοδήποτε από τα άλλα κοινωνικά δίκτυα που έχω παρουσία και βρίσκονται στο τέλος (footer) της σελίδας. Σας ευχαριστώ, Γιώργος Μίλεσης.

References

  1. 1. Stanford KI, Rasmussen M, Baer LA, Lehnig AC, Rowland LA, White JD, So K, De Sousa-Coehlo AL, Hirshman MF, Patti ME, Rando OJ, and LJ Goodyear. Paternal Exercise Improves Glucose Metabolism in Adult Offspring. Diabetes, 2018; db180667 DOI: 10.2337/db18-0667
  2. 2. Bartz S, and M Freemark. Pathogenesis and prevention of type 2 diabetes: parental determinants, breastfeeding, and early childhood nutrition. Curr Diab Rep. 2012 Feb;12(1):82-7
  3. 3. Desai M, Jellyman JK, Ross MG. Epigenomics, gestational programming and risk of metabolic syndrome. Int J Obes (Lond). 2015 Apr; 39(4):633-41.
  4. 4. Stanford KI, Lee MY, Getchell KM, So K, Hirshman MF, Goodyear LJ. Exercise before and during pregnancy prevents the deleterious effects of maternal high-fat feeding on metabolic health of male offspring. Diabetes. 2015 Feb; 64(2):427-33.
  5. 5. Zheng J, et al. Maternal and Paternal Exercise Regulates Offspring Metabolic Health and Beta-Cell Phenotype. Diabetes 2018 Jul; 67(Supplement 1): https://doi.org/10.2337/db18-64-OR
  6. 6. Kahn BE, and RE Brannigan. Obesity and male infertility. Curr Opin Urol. 2017 Sep; 27(5): 441-445.
  7. 7. Lucas ES, and AJ Watkins. The Long-Term Effects of the Periconceptional Period on Embryo Epigenetic Profile and Phenotype; The Paternal Role and His Contribution, and How Males Can Affect Offspring’s Phenotype/Epigenetic Profile. Adv Exp Med Biol. 2017; 1014:137-154.